Pietari Nurmi is a cognitive neuroscientist experienced with brain research using electrophysiological neuroimaging methods. He is the head of Nyxo Sleep Coaching and a researcher at Aalto University. Besides sleep science, he has expertise in the field of neurolinguistics.
You can follow him on Twitter.
Oppitunteja henkilöltä Pietari Nurmi
Alkoholi – myytit ja faktat
Uneen ja nukkumiseen liittyy paljon myyttejä ja uskomuksia. Niistä yleisimpiä on “yömyssyn”...
Miten parantaa unen laatua?
Riittävä unen määrä ei yksinään takaa, että uni olisi virkistävää. Tärkeää on myös unen laatu....
Nikotiini heikentää unen laatua
Tupakointi voi vaarantaa terveyden – sen tietää paatunut tupakoitsijakin. Vähemmän tunnettu fakta...
Unihygienia
Pyöritkö taas sängyssä aamun pikkutunneille asti? Vai heräsitkö aamuyöllä kesken unien saamatta...
Koukussa kahviin?
Kofeiini on maailman yleisimmin käytetty ja vähiten säädelty psykoaktiivinen piriste....
Mitä merkitystä univaiheilla on?
Uni voidaan jakaa eri vaiheisiin, joilla kaikilla on oma tarkoituksensa. Univaiheet eroavat...
Miksi nukumme?
Mihin tarvitsemme unta? Se on hyvä kysymys! Vastaus on: emme tarkalleen tiedä. Nukkumisen merkitys...
Aikaistunut unirytmi
Liian varhainen herääminen ei aina johdu pelkästään mielessä pyörivistä huolista, huonoista...
Vinkkejä keskeytyksettömään uneen
Syö ja juo illalla sopivassa suhteessa. Jos joudut usein heräämään yöllä vessaan, rajoita...
Huolia ja murheita
Stressaava elämäntilanne, mielessä pyörivät ajatukset ja ahdistuksen aiheet ovat tyypillisiä...
Aamurutiinit
Ovatko aamusi ovat usein väsyneitä ja tehottomia? Käyvätkö aivosi puoliteholla pitkälle päivään?...
Sosiaalinen aikaerorasitus
Montako tuntia yössä nukuit keskimäärin viime viikolla arkipäivinä? Entä viikonloppuna? Monet...
Vinkkejä hyvään unihygieniaan
Uneen negatiivisesti vaikuttavien asioiden lisäksi unitutkijat ovat löytäneet monia tapoja ja...
Unipaine
Sisäinen kello ei ole ainut vuorokausirytmiä säätelevä mekanismi kehossasi. Sisäisen kellon...
Mitä sydämen syke voi kertoa unestasi?
Monet unenseurantalaitteet käyttävät yön aikaista sydämen sykettä yhtenä unen laadun mittareista....
Sydämen sykevälivaihtelu (HRV) voi kertoa unesta
Suurin osa aktiivisuudenseurantalaitteista mittaa sydämen sykettä. Yhä suurempi osa raportoi myös...
Unenseurantalaitteet osa 2: Mitä kannattaa ottaa huomioon unimittaria valitessa
Jatketaan unenseurantalaitteiden ihmeellisessä maailmassa! Ensimmäisessä osassa käsiteltiin...
Unenseurantalaitteet osa 1: Mitä sinun tulisi tietää unidatasta ja unimittareista
Puettavaan teknologiaan perustuvat unenseurantalaitteet ovat selvästi suosituin tapa mitata unta...
Onko unilääkkeistä apua?
Kun unettomuus alkaa todella painaa, moni etsii ratkaisua pilleripurkista. Uni- ja...
Nukahtamisvaikeudet
Pyöritkö usein sängyssä pitkään saamatta unen päästä kiinni? Lähes kaikilla ihmisillä on joskus...
Optimoi fyysistä suorituskykyäsi nukkumalla
Unen ja liikunnan välillä on kaksisuuntainen yhteys. Aktiivinen elämäntyyli parantaa unen laatua,...
Liikunta ja uni
Liikunta ja tasapainoinen vuorokausirytmi ovat vahvasti linkittyneitä toisiinsa. Fyysinen...
Mitä tehdä, kun uni ei tule silmään?
Hyvästä unihygieniasta huolehtiminen on tärkeää, mutta joskus uni ei kaikesta huolimatta tahdo...
Uni-inertia eli unenpöppöröisyys
Heräätkö joskus tokkuraisena, vailla ajan ja paikan tajua? Ajatukset ovat sumeita, liikkeet...
Univaje lihottaa
Syömisen oikea ajoittaminen on tärkeää, mutta myös unen määrällä on merkitystä. Liian vähäisen...
Nukutko riittävästi?
Vaikka uneen ja sen laatuun vaikuttavat lukuisat tekijät, kaiken kulmakivi on viettää...
Aika herätä!
Kehosi on huippunsa viritetty systeemi, joka tietää tarkalleen, milloin sinun on oikea aika...
Nukahtamisikkuna
Olet saattanut huomata, että nukahtaminen on joinain hetkinä helpompaa kuin toisina. Tiettyyn...
Valo ja näytöt
Monilla meistä on tapana ennen nukkumaanmenoa katsella sarjoja tai videoita...
Työskentely ja stressi
Stressi on suurimpia nukahtamisvaikeuksien taustalla olevia tekijöitä. Se paitsi tekee...
Heräämisikkuna
Tärkein helpon aamuherätyksen osatekijä on tietysti se, että takana on riittävä määrä levollista...
Kerrasta ylös
Tekisikö mieli aamulla kellon soidessa pysyä sängyssä hetkisen pidempään? Päädytkö usein painamaan...
Sisäinen kello
Tulevaisuuden täydellinen ennustaminen on mahdotonta, mutta joistain asioita voimme olla melko...
Tervetuloa Nyxo-univalmennukseen!
Terve! Ja mahtavaa, että osallistut Nyxo-univalmennukseen! Seuraavien viikkojen aikana...
Ovatko päiväunet pahasta?
Päiväunet ovat tuttuja meistä kaikille. Sinäkin olet varmasti nukkunut päiväunia ainakin...
Syötkö oikeaan aikaan?
Muistat varmaan, miten valon määrä tahdittaa sisäisen kellosi rytmiä? Valo ei ole ainoa ulkoinen...