Pietari Nurmi

Head of Nyxo Coaching

Pietari Nurmi is a cognitive neuroscientist experienced with brain research using electrophysiological neuroimaging methods. He is the head of Nyxo Sleep Coaching and a researcher at Aalto University. Besides sleep science, he has expertise in the field of neurolinguistics.

You can follow him on Twitter.

Oppitunteja henkilöltä Pietari Nurmi

2m2

Optimoi fyysistä suorituskykyäsi nukkumalla

Unen ja liikunnan välillä on kaksisuuntainen yhteys. Aktiivinen elämäntyyli parantaa unen laatua,...

2m1

Liikunta ja uni

Liikunta ja tasapainoinen vuorokausirytmi ovat vahvasti linkittyneitä toisiinsa. Fyysinen...

2m2

Mitä tehdä, kun uni ei tule silmään?

Hyvästä unihygieniasta huolehtiminen on tärkeää, mutta joskus uni ei kaikesta huolimatta tahdo...

1m1

Nukahtamisvaikeudet

Pyöritkö usein sängyssä pitkään saamatta unen päästä kiinni? Lähes kaikilla ihmisillä on joskus...

1m

Uni-inertia eli unenpöppöröisyys

Heräätkö joskus tokkuraisena, vailla ajan ja paikan tajua? Ajatukset ovat sumeita, liikkeet...

2m

Univaje lihottaa

Syömisen oikea ajoittaminen on tärkeää, mutta myös unen määrällä on merkitystä. Liian vähäisen...

1m

Nukutko riittävästi?

Vaikka uneen ja sen laatuun vaikuttavat lukuisat tekijät, kaiken kulmakivi on viettää...

2m1

Aika herätä!

Kehosi on huippunsa viritetty systeemi, joka tietää tarkalleen, milloin sinun on oikea aika...

1m1

Nukahtamisikkuna

Olet saattanut huomata, että nukahtaminen on joinain hetkinä helpompaa kuin toisina. Tiettyyn...

1m1

Valo ja näytöt

Monilla meistä on tapana ennen nukkumaanmenoa katsella sarjoja tai videoita...

1m1

Unipaine

Sisäinen kello ei ole ainut vuorokausirytmiä säätelevä mekanismi kehossasi. Sisäisen kellon...

1m1

Työskentely ja stressi

Stressi on suurimpia nukahtamisvaikeuksien taustalla olevia tekijöitä. Se paitsi tekee...

1m3

Vinkkejä hyvään unihygieniaan

Uneen negatiivisesti vaikuttavien asioiden lisäksi unitutkijat ovat löytäneet monia tapoja ja...

2m1

Sosiaalinen aikaerorasitus

Montako tuntia yössä nukuit keskimäärin viime viikolla arkipäivinä? Entä viikonloppuna? Monet...

2m1

Heräämisikkuna

Tärkein helpon aamuherätyksen osatekijä on tietysti se, että takana on riittävä määrä levollista...

1m1

Kerrasta ylös

Tekisikö mieli aamulla kellon soidessa pysyä sängyssä hetkisen pidempään? Päädytkö usein painamaan...

2m1

Aamurutiinit

Ovatko aamusi ovat usein väsyneitä ja tehottomia? Käyvätkö aivosi puoliteholla pitkälle päivään?...

1m2

Huolia ja murheita

Stressaava elämäntilanne, mielessä pyörivät ajatukset ja ahdistuksen aiheet ovat tyypillisiä...

1m1

Vinkkejä keskeytyksettömään uneen

Syö ja juo illalla sopivassa suhteessa. Jos joudut usein heräämään yöllä vessaan, rajoita...

2m1

Aikaistunut unirytmi

Liian varhainen herääminen ei aina johdu pelkästään mielessä pyörivistä huolista, huonoista...

1m1

Unihygienia

Pyöritkö taas sängyssä aamun pikkutunneille asti? Vai heräsitkö aamuyöllä kesken unien saamatta...

2m2

Sisäinen kello

Tulevaisuuden täydellinen ennustaminen on mahdotonta, mutta joistain asioita voimme olla melko...

1m

Miksi nukumme?

Mihin tarvitsemme unta? Se on hyvä kysymys! Vastaus on: emme tarkalleen tiedä. Nukkumisen merkitys...

2m

Tervetuloa Nyxo-univalmennukseen!

Terve! Ja mahtavaa, että osallistut Nyxo-univalmennukseen! Seuraavien viikkojen aikana...

2m1

Ovatko päiväunet pahasta?

Päiväunet ovat tuttuja meistä kaikille. Sinäkin olet varmasti nukkunut päiväunia ainakin...

3m1

Miten parantaa unen laatua?

Riittävä unen määrä ei yksinään takaa, että uni olisi virkistävää. Tärkeää on myös unen laatu....

4m

Mitä merkitystä univaiheilla on?

Uni voidaan jakaa eri vaiheisiin, joilla kaikilla on oma tarkoituksensa. Univaiheet eroavat...

2m1

Alkoholi – myytit ja faktat

Uneen ja nukkumiseen liittyy paljon myyttejä ja uskomuksia. Niistä yleisimpiä on “yömyssyn”...

2m

Nikotiini heikentää unen laatua

Tupakointi voi vaarantaa terveyden – sen tietää paatunut tupakoitsijakin. Vähemmän tunnettu fakta...

2m2

Syötkö oikeaan aikaan?

Muistat varmaan, miten valon määrä tahdittaa sisäisen kellosi rytmiä? Valo ei ole ainoa ulkoinen...

2m2

Koukussa kahviin?

Kofeiini on maailman yleisimmin käytetty ja vähiten säädelty psykoaktiivinen piriste....

Lataa Nyxo

Unen seuranta & valmennus

Seuraa untasi ja saa henkilökohtaista univalmennusta