Pietari Nurmi

Head of Nyxo Coaching

Pietari Nurmi is a cognitive neuroscientist experienced with brain research using electrophysiological neuroimaging methods. He is the head of Nyxo Sleep Coaching and a researcher at Aalto University. Besides sleep science, he has expertise in the field of neurolinguistics.

You can follow him on Twitter.

Oppitunteja henkilöltä Pietari Nurmi

3m

Nikotiini heikentää unen laatua

Tupakointi voi vaarantaa terveyden – sen tietää paatunut tupakoitsijakin. Vähemmän tunnettu fakta...

3m1

Alkoholi – myytit ja faktat

Uneen ja nukkumiseen liittyy paljon myyttejä ja uskomuksia. Niistä yleisimpiä on “yömyssyn”...

4m1

Miten parantaa unen laatua?

Riittävä unen määrä ei yksinään takaa, että uni olisi virkistävää. Tärkeää on myös unen laatu....

2m1

Unihygienia

Pyöritkö taas sängyssä aamun pikkutunneille asti? Vai heräsitkö aamuyöllä kesken unien saamatta...

3m2

Koukussa kahviin?

Kofeiini on maailman yleisimmin käytetty ja vähiten säädelty psykoaktiivinen piriste....

5m

Mitä merkitystä univaiheilla on?

Uni voidaan jakaa eri vaiheisiin, joilla kaikilla on oma tarkoituksensa. Univaiheet eroavat...

2m

Miksi nukumme?

Mihin tarvitsemme unta? Se on hyvä kysymys! Vastaus on: emme tarkalleen tiedä. Nukkumisen merkitys...

3m1

Aikaistunut unirytmi

Liian varhainen herääminen ei aina johdu pelkästään mielessä pyörivistä huolista, huonoista...

2m1

Vinkkejä keskeytyksettömään uneen

Syö ja juo illalla sopivassa suhteessa. Jos joudut usein heräämään yöllä vessaan, rajoita...

2m2

Huolia ja murheita

Stressaava elämäntilanne, mielessä pyörivät ajatukset ja ahdistuksen aiheet ovat tyypillisiä...

3m1

Aamurutiinit

Ovatko aamusi ovat usein väsyneitä ja tehottomia? Käyvätkö aivosi puoliteholla pitkälle päivään?...

3m1

Sosiaalinen aikaerorasitus

Montako tuntia yössä nukuit keskimäärin viime viikolla arkipäivinä? Entä viikonloppuna? Monet...

2m3

Vinkkejä hyvään unihygieniaan

Uneen negatiivisesti vaikuttavien asioiden lisäksi unitutkijat ovat löytäneet monia tapoja ja...

2m1

Unipaine

Sisäinen kello ei ole ainut vuorokausirytmiä säätelevä mekanismi kehossasi. Sisäisen kellon...

4m

Mitä sydämen syke voi kertoa unestasi?

Monet unenseurantalaitteet käyttävät yön aikaista sydämen sykettä yhtenä unen laadun mittareista....

6m

Sydämen sykevälivaihtelu (HRV) voi kertoa unesta

Suurin osa aktiivisuudenseurantalaitteista mittaa sydämen sykettä. Yhä suurempi osa raportoi myös...

7m

Unenseurantalaitteet osa 2: Mitä kannattaa ottaa huomioon unimittaria valitessa

Jatketaan unenseurantalaitteiden ihmeellisessä maailmassa! Ensimmäisessä osassa käsiteltiin...

6m

Unenseurantalaitteet osa 1: Mitä sinun tulisi tietää unidatasta ja unimittareista

Puettavaan teknologiaan perustuvat unenseurantalaitteet ovat selvästi suosituin tapa mitata unta...

5m

Onko unilääkkeistä apua?

Kun unettomuus alkaa todella painaa, moni etsii ratkaisua pilleripurkista. Uni- ja...

2m1

Nukahtamisvaikeudet

Pyöritkö usein sängyssä pitkään saamatta unen päästä kiinni? Lähes kaikilla ihmisillä on joskus...

3m2

Optimoi fyysistä suorituskykyäsi nukkumalla

Unen ja liikunnan välillä on kaksisuuntainen yhteys. Aktiivinen elämäntyyli parantaa unen laatua,...

3m1

Liikunta ja uni

Liikunta ja tasapainoinen vuorokausirytmi ovat vahvasti linkittyneitä toisiinsa. Fyysinen...

3m2

Mitä tehdä, kun uni ei tule silmään?

Hyvästä unihygieniasta huolehtiminen on tärkeää, mutta joskus uni ei kaikesta huolimatta tahdo...

2m

Uni-inertia eli unenpöppöröisyys

Heräätkö joskus tokkuraisena, vailla ajan ja paikan tajua? Ajatukset ovat sumeita, liikkeet...

3m

Univaje lihottaa

Syömisen oikea ajoittaminen on tärkeää, mutta myös unen määrällä on merkitystä. Liian vähäisen...

2m

Nukutko riittävästi?

Vaikka uneen ja sen laatuun vaikuttavat lukuisat tekijät, kaiken kulmakivi on viettää...

3m1

Aika herätä!

Kehosi on huippunsa viritetty systeemi, joka tietää tarkalleen, milloin sinun on oikea aika...

2m1

Nukahtamisikkuna

Olet saattanut huomata, että nukahtaminen on joinain hetkinä helpompaa kuin toisina. Tiettyyn...

2m1

Valo ja näytöt

Monilla meistä on tapana ennen nukkumaanmenoa katsella sarjoja tai videoita...

2m1

Työskentely ja stressi

Stressi on suurimpia nukahtamisvaikeuksien taustalla olevia tekijöitä. Se paitsi tekee...

3m1

Heräämisikkuna

Tärkein helpon aamuherätyksen osatekijä on tietysti se, että takana on riittävä määrä levollista...

2m1

Kerrasta ylös

Tekisikö mieli aamulla kellon soidessa pysyä sängyssä hetkisen pidempään? Päädytkö usein painamaan...

3m2

Sisäinen kello

Tulevaisuuden täydellinen ennustaminen on mahdotonta, mutta joistain asioita voimme olla melko...

3m

Tervetuloa Nyxo-univalmennukseen!

Terve! Ja mahtavaa, että osallistut Nyxo-univalmennukseen! Seuraavien viikkojen aikana...

3m1

Ovatko päiväunet pahasta?

Päiväunet ovat tuttuja meistä kaikille. Sinäkin olet varmasti nukkunut päiväunia ainakin...

3m2

Syötkö oikeaan aikaan?

Muistat varmaan, miten valon määrä tahdittaa sisäisen kellosi rytmiä? Valo ei ole ainoa ulkoinen...