IltaTavoite

Tissuttelu tarkkailuun

Kuvaus

Vaikka alkoholin haitat ovat kiistattomat, hyvän unenlaadun vaalijan ja vuorokausirytmin hallinnan mestarin ei tarvitse olla absolutisti. Kohtuullisuus on avainsana tässäkin asiassa. Annosten määrän lisäksi kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota myös siihen, mihin kellonaikaan ja kuinka usein juot. Iltaisin juominen on unen laadun kannalta haitallisinta. Jos tapanasi on usein nauttia lasillinen viiniä päivällisen jälkeen tai olut iltauutisten yhteydessä, siirrä se aikaisemmaksi, esimerkiksi päivällisen yhteyteen tai sen alkujuomaksi. Kannattaa myös pohtia, onko tapa todella tarpeen tai voisiko tilalle valita esimerkiksi alkoholittoman vaihtoehdon.