IltaTavoite

Aikaista rytmiäsi

Kuvaus

Havahdutko usein rättiväsyneenä herätyskellon soittoon ja mielesi tekisi vain kääntää kylkeä ja jatkaa unia? Syy on suurella todennäköisyydellä nukkumaanmenoajassasi.

Aikaista nukkumaanmenoaikaasi 15–30 minuutilla seuraavana iltana. Valitse nukkumaanmenoaika etukäteen ja laita itsellesi hälytys tuntia tai paria ennen, jotta osaat aloittaa iltatoimet ajoissa. Huomaa että sänkyyn meneminen ja nukahtaminen ovat kaksi eri asiaa!

Miltä olo tuntui seuraavana aamuna herätessäsi? Jos herääminen on yhä vaikeaa, aikaista nukkumaanmenoa jälleen 15 minuuttia seuraavana iltana. Toista kunnes olet löytänyt sopivalta tuntuvan rytmin ja tunnet olosi virkeäksi aamuisin. Huomaa että uuteen rytmiin tottuminen saattaa kestää muutaman päivän.

Muista että säännöllisyys on valttia! Pidä uudesta rytmistäsi kiinni joka päivä – myös silloin, kun pakollista aamuherätystä ei olisi.