Tavoite

Treenaa sisäisen kellosi mukaan

Iltapäivä

Kuvaus

Jos urheilet tavoitteellisesti ja sinulle on tärkeää parantaa tuloksiasi, kannattaa treeniohjelman suunnittelussa huomioida henkilökohtainen kronotyyppisi ja tämänhetkinen vuorokausirytmisi. Tunnista itsellesi optimaalinen aika urheilla. Aamuvirkuilla fyysisen suorituskyvyn huippukohta ajoittuu noin kuusi tuntia luonnollisen heräämisajankohdan jälkeen. Iltavirkuilla suorituskyky yleensä paranee iltaa kohti ja saavuttaa huippunsa myöhään iltapäivällä. Suurella osalla kronotyyppi ajoittuu johonkin näiden kahden ääripään välillä. Siksi optimaalinen treeniaika on jokaiselle yksilöllinen.

Olipa vuorokausirytmisi varhainen tai myöhäinen, kiinnitä huomiota sen tasaisuuteen, ja rakenna treeniohjelmasi sen mukaisesti.


Lataa Nyxo

Unen seuranta & valmennus

Seuraa untasi ja saa henkilökohtaista univalmennusta