IltapäiväTavoite

Mitä voisit tehdä toisin?

Kuvaus

Miten hyvin nukuit viime yönä? Pohdi, mitkä eilen tekemäsi valinnat tai muut asiat elämässäsi todennäköisesti vaikuttivat unesi laatuun edellisenä yönä. Oliko vaikutus positiivinen vai negatiivinen? Mitä voisit tehdä tänään toisin?

Yleisimpiä unen laatua heikentäviä asioita ovat:

  • Stressi

  • Digitaalinen viihde (kännykkä, TV, pelit...)

  • Kofeiini, nikotiini ja alkoholi

  • Liikunnan vähäisyys

  • Epäsäännöllinen syöminen

Suositellaan tehtäväksi samaan aikaan Arvioi yösi -tavoitteen kanssa.