Unenseurantalaitteet osa 2: Mitä kannattaa ottaa huomioon unimittaria valitessa

Pietari Nurmi
Dec 29 · 7 min read

Jatketaan unenseurantalaitteiden ihmeellisessä maailmassa! Ensimmäisessä osassa käsiteltiin pääpiirteissään, miten unenseurantalaitteet toimivat ja mistä unidata koostuu. Mutta miten eri laitteet ja mallit eroavat toisistaan? Kannattaako investoida kalliiseen mittariin, vai ajaako halpa ranneke saman asian? Jos olet hankkimassa unenseurantalaitetta, millä kriteereillä valinta kannattaa tehdä?

Unen havaitsemisen tarkkuus

Jokaisella valmistajalla on oma algoritminsa, joka yhdistelee dataa eri tietolähteistä pyrkimyksenään saavuttaa mahdollisimman tarkkoja arvioita unestasi. Algoritmien tarkkuudessä on kuitenkin suuria eroja. Hyvän unenseurantalaitteen tärkein ominaisuus on, että se tunnistaa mahdollisimman tarkasti, milloin olet ollut unessa ja milloin valveilla. Laadukasta unimittaria valitessa unen havaitsemisen tarkkuus kannattaa ottaa valinnan pääkriteeriksi.

Investoi laadukkaaseen dataan

Kiinnitä huomioita todellisiin tietolähteisiin, joita laitteen algoritmi käyttää unimittauksen perustana. Kuinka moneen datalähteeseen laskenta perustuu? Mitä sensoreita laitteesta löytyy ja mitä ei? Älä anna markkinointipuheen hämätä itseäsi. Pohdi mistä tietolähteistä on oikeasti hyötyä unimittauksen kannalta, ja mitkä on ehkä lisätty mukaan lähinnä sen takia, että ne kuulostavat ‘tieteellisiltä’ tai muuten vakuuttavilta? Lähtökohtaisesti aktiivisuuden ja sydämen sykkeen mittaaminen tarjoavat riittävän pohjan perustason unimittaukselle (unen erottaminen valveesta). Lue lisää unidatasta.

Valitse paras algoritmi

Data ei ratkaise kaikkea, vaan laitteiden ja valmistajien algoritmeissa on suuria eroja. Jotkin laitteet tuntuvat havaitsevan unen muita tarkemmin, vaikka laskenta perustuisi samaan dataan. Nyrkkisääntönä voi pitää, että kalliimmissa laitteissa on usein kehittyneemmät algoritmit, mutta tämäkään ei aina pidä paikkaansa. Eri algoritmit toimivat eri ihmisillä hieman eri tavoin, ja joskus halvempi vaihtoehto voi tarjota yhtä hyviä tai jopa parempia tuloksia kuin kalliimpi versio. Myös algoritmin suhteen kannattaa keskittyä nimenomaan unen havaitsemisen tarkkuuteen ennen muita ominaisuuksia. Esimerkiksi unen laadun tai palautumisen arvioiminen on jo lähtökohtaisesti huomattavasti epätarkempaa.

Algoritmi on jokaisen unenseurantalaitteen musta laatikko, mikä tekee niiden vertailusta todellisuudessa melko haastavaa. Valmistajat harvoin paljastavat omien algoritmiensa salaisuuksia, ja usein ainoa keino vertailla eri laitteiden tarkkuutta on testata niitä käytännössä. Käyttäjäarvioiden lukemisesta voi olla paljon hyötyä valintaa tehdessä, mutta varo sponsoroituja arvosteluja ja firman fanien hehkutuspuheenvuoroja.

‘Kehittyneet’ unenseurantatoiminnot

Unen erottaminen valveesta on tehtävä, josta puettavat unenseurantalaitteet suoriutuvat parhaiten. Usein valmistajat markkinoivat myös muita ‘kehittyneempiä’ toimintoja, joilla ne yrittävät erottautua kilpailijoistaan. Tyypillisiä ominaisuuksia ovat esimerkiksi univaiheiden erottelu, unen laadun pisteytys tai palautumisen arviointi. Tämän kaltaiset ominaisuudet voivat tarjota mukavan silauksen käyttäjäkokemukseen, mutta todellisuudessa ne tarjoavat usein hyvin vähän luotettavaa tietoa. Niiden suurin käyttöarvo on sen sijaan esimerkiksi käyttäjän motivoinnissa tai kokemuksen pelillistämisessä. Jotkin ominaisuudet (esimerkiksi unen laadun arviointi) voivat laskentatavasta riippuen tarjota hyödyllistäkin tietoa, kun taas esimerkiksi univaiheiden analysointi on henkilökohtaisille unimittareille täysi mahdottomuus, eikä sille kannata antaa juuri painoarvoa. Unen havaitseminen valveesta on edelleen käyttökelpoisin ominaisuus, jota unenseurantalaitteilla on tarjota. Valitse siis laite, joka hoitaa sen tarkasti.

Muut ominaisuudet

Uni on harvoin ainut asia, jota aktiivisuusmittarit seuraavat. Käytännössä kaikki puettavat laitteet mittaavat päiväaikaista aktiivisuuttasi muodossa tai toisessa. Pohdi ennen hankintaa, mitä toiminnallisuuksia tarvitset omalta laitteeltasi. Jotkut laitteet tarjoavat kattavampia ominaisuuksia esimerkiksi urheilun ja liikkumisen seurantaan, kun taas osa osa keskittyy enemmän lepoon ja palautumiseen. Laitteita erottaa tietysti myös liuta muita kuin mittaamiseen liittyviä toimintoja ja ominaisuuksia. Kaipaatko esimerkiksi älykellon tarjoamia lisätoimintoja ja saumantonta linkittymistä älypuhelimesi käyttöliittymään, vai oletko kiinnostunut lähinnä mittaustoiminnallisuudesta?

Akunkesto

Vaikka akku ei välttämättä ole ensimmäisenä mielessäsi laitetta valitessasi, se kannattaa ottaa huomioon, sillä puettavien laitteiden välillä on yllättävän suuria eroja akunkestossa. Mallista riippuen se voi vaihdella parista päivästä useaan viikkoon. Monikäyttöiset älykellot käyttävät yleensä eniten virtaa, kun taas minimalistisemmat laitteet vaativat tässä suhteessa vähemmän huolenpitoa. Pohdi kuinka usein olet valmis kytkemään laitteen laturiin. Hienoimmastakaan mittarista ei ole hyötyä, jos et jaksa pitää sitä ladattuna ja käyttövalmiina. Muista että puettavaa laitetta ei voi ladata yön aikana, jos sitä haluaa käyttää unen seurantaan!

Yhteensopivuus

Käytännössä unenseurantalaitteet toimivat minkä tahansa modernin älypuhelimen kanssa bluetooth-yhteydellä. Vaikka suurin osa valmistajista tukee sekä Android- että iOS-puhelimia, kannattaa yhteensopivuus varmistaa etukäteen. Käyttöjärjestelmätuen lisäksi voi olla hyödyllistä selvittää, kuinka joustavasti laite tukee tietojen vaihtoa kolmannen osapuolen sovellusten kanssa. Muuten olet jumissa yksin siinä sovelluksessa, jota laitevalmista sinulle tarjoaa. Nyxo toimii kaikkien unenseurantalaitteiden kanssa, joissa on mahdollisuus synkronoida unidata Apple Terveys tai Google Fit -sovelluksen kanssa. Lisäksi tuemme suurimpien valmistajien laitteita suoraan.

Käyttömukavuus

Kun kyseessä on laite, jota on tarkoitus käyttää unen aikana joka yö, käyttömukavuuden merkitystä ei pidä aliarvioida. Suurempikokoisten älykellojen ominaisuudet saattavat tuntua houkuttelevilta, mutta jämerän kellon pitäminen ranteessa vuorokauden ympäri ei sovi kaikille. Mukavuus nousee ongelmaksi usein erityisesti sellaisten laitteiden suhteen, jotka mittaavat sykettä ranteesta. Jotta unen aikainen sykemittaus onnistuisi tarkasti, rannekkeen tulee olla tiukemmalla kuin tavallisten kellojen kanssa. Varsinkin jos käytät laitetta päivin öin, saattaa rannekkeen tiukkuus käydä pitkällä aikavälillä rasittavaksi.

Jos mahdollista, kokeile laitetta ennen tilaamista varmistaaksesi, että se tuntuu mukavalta vielä senkin jälkeen, kun olet käyttänyt sitä kahdeksan tuntia yhtäjaksoisesti. Tutki eri vaihtoehtoja ja etsi itsellesi parhaalta tuntuva malli ja koko. Vaikka rannekemalliset mittarit ovat suosittuja, myös muita vaihtoehtoja, esimerkiksi sormuksia ja patjan alle asennettavia sensoreita, on saatavilla.

Hinta

Loppujen lopuksi tärkein kysymys liittyy aina hintaan. Laitteiden hintahaitari on valtava ja yltää muutamasta kympistä useaan sataan euroon. Onkin perusteltua kysyä, mitä lisäarvoa unenseurantalaitteeseen laitetuilla ylimääräisillä euroilla oikein voi saada.

Lisäominaisuudet, design ja brändin noste kasvattavat hintaa

Eri laitteiden hintoja verratessa täytyy olla tarkkana, mitä laitteita keskenään vertailee. Jos etsit täysiveristä älykelloa, varaudu maksamaan hieman enemmän. Koska kyseessä on kokonaan oma tuotekategoriansa, ei hinta ole täysin vertailukelpoinen halvempien unenseurantalaitteiden kanssa. Tässä tapauksessa hintaa nostavat erilaiset lisätoiminnallisuudet, ei välttämättä kehittyneempi unenseuranta. On omista tarpeistasi kiinni, kannattaako näihin lisätoiminnallisuuksiin upottaa rahaa vai ei.

Huoliteltu design, brändi ja muotivirtaukset nostavat aina hintaa. Yleensä mitä kalliimmasta laitteesta on kyse, sitä enemmän hinnassa on ilmaa. Rahojen upottaminen kalliiseen unimittariin ei silti välttämättä ole huono ajatus. Huippuluokan laite on yleensä turvallinen valinta datan laadun ja mittaustarkkuuden suhteen. Jos olet tiukemmalla budjetilla, halvempien mallien joukosta saattaa kuitenkin löytyä aivan yhtä hyviä vaihtoehtoja, kunhan jaksat käyttää aikaa vertailuun.

Onko halvoista unenseurantalaitteista mitään iloa?

Pienelläkin rahalla on mahdollista saada kelvollinen ja toimiva unenseurantalaite. Älä valitse suoraan kaikkein halvinta mallia, vaan käytä hieman aikaa perehtymiseen. Vertaile laitteiden teknisiä tietoja ja etsi internetistä käyttäjäarvosteluja. Pyri löytämään laite, joka tekee mitä lupaa ja havaitsee unen valveesta mahdollisimman tarkasti. Saatat joutua nipistämään ulkonäöstä tai käyttömukavuudesta, eikä mukana ehkä ole kaikkia viimeisimpiä herkkuja. Mutta unen parantamisen suhteen kolmenkympin ja kolmensadan euron laitteella ei ehkä loppujen lopuksi ole niin suurta eroa kuin saattaisi kuvitella. Jos olet itse motivoitunut muutokseen, mikään laite ei voi sitä korvata!

Oppitunnin laatinut

Aiheet