Tervetuloa Nyxo-univalmennukseen!

Eeva Siika-aho
Jun 16 · 3 min read

Terve!

Ja mahtavaa, että osallistut Nyxo-univalmennukseen! Seuraavien viikkojen aikana tavoitteenamme on auttaa sinua nukkumaan paremmin kuin koskaan. Saat ohjelmasta eniten irti käyttämällä valmennuksen aikana aktiivisuusranneketta, älykelloa tai muuta unenseurantaan soveltuvaa laitetta. Nyxo seuraa unitottumuksissasi tapahtuvia muutoksia ja räätälöi valmennusta henkilökohtaisten tarpeittesi mukaan.

Katsotaan seuraavaksi, mikä sinua tulevina viikkoina odottaa.

Mistä viikot koostuvat?

Nyxo-valmennus koostuu neljästä teemaviikosta. Kullakin viikolla keskitymme johonkin vuorokausirytmin osa-alueeseen pintaa syvemmältä. Viikkojen teemat ovat:

  1. Ymmärrä untasi

  2. Nukahtaminen

  3. Herääminen

  4. Elintavat ja uni

Mitä oppitunnit ovat?

Oppitunnit ovat valmennuksen peruspalasia. Ne ovat mielenkiintoisia tutkimustietoon perustuvia katsauksia, jotka tarjoavat sinulle vahvan perustan unen ja päivärytmin hallintaan. Ymmärtämällä untasi ymmärrät paremmin myös itseäsi. Tiesitkö esimerkiksi, että väsyneenä tunnet olosi nälkäisemmäksi ja syöt tavallista epäterveellisemmin?

Yksi valmennusviikko kestää 7 päivää. Käytyäsi oppitunnit läpi pääset etenemään seuraavalle viikolle. Huomaathan että sinulle saattaa avautua lisää valmennussisältöä myös keskellä viikkoa. Kaikki materiaalit ovat luettavissa jälkikäteen, joten voit palata rauhassa edellisten viikkojen sisältöön.

Mitä tavoitteet ovat?

Suuret muutokset eivät tapahdu hujauksessa, vaan askel kerrallaan. Valmennuksen aiheet viedään käytäntöön sinulle räätälöityjen tavoitteiden avulla. Ne ovat pieniä päivittäisiä tehtäviä, toimintoja tai rutiineja, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin heti ensimmäisestä päivästä alkaen!

Oppituntien yhteydessä on usein valmiita aiheeseen liittyviä tavoitteita, joita voit valita päivittäiselle tavoitelistallesi. Voit myös halutessasi muokata valmiita tavoitesisältöjä itsellesi sopivammiksi tai lisätä kokonaan omia tavoitteita tai tehtäviä. Päiväkirjanäkymässä näet kaikki aktiiviset tavoitteet ja voit seurata edistymistäsi. Muista pitää kirjaa saavuttamistasi tavoitteista päivittäin. Jos päivittäinen tavoitelista alkaa käydä liian pitkäksi, voit arkistoida vanhoja tavoitteita. Tuloksesi säilyvät tallessa!

Pienilläkin asioilla voi olla valtava vaikutus hyvinvointiin ja jaksamiseen. Kokeile vaikka!

Valmis aloittamaan?

Ensimmäinen oppituntisi on nyt päättynyt! Saat nyt suoritusmerkinnän johdannosta ja pääset jatkamaan ensimmäiselle valmennusviikolle. 

Tsemppiä matkaan ja kauniita unia!

Oppitunnin laatinut

Aiheet