Nukahtaminen

Levon hetki

Mitä sinun iltaasi kuuluu? Ennen nukkumaanmenoa tekemilläsi valinnoilla on suora yhteys siihen, kuinka levollisesti nukut. Ilta on rauhoittumisen rentoutumisen aikaa, nauti siitä!

2m1

Nukahtamisvaikeudet

Pyöritkö usein sängyssä pitkään saamatta unen päästä kiinni? Lähes kaikilla ihmisillä on joskus...

2m1

Työskentely ja stressi

Stressi on suurimpia nukahtamisvaikeuksien taustalla olevia tekijöitä. Se paitsi tekee...

2m1

Valo ja näytöt

Monilla meistä on tapana ennen nukkumaanmenoa katsella sarjoja tai videoita...

2m3

Vinkkejä hyvään unihygieniaan

Uneen negatiivisesti vaikuttavien asioiden lisäksi unitutkijat ovat löytäneet monia tapoja ja...

Pää tyynyyn

Milloin on paras aika mennä sänkyyn ja sammuttaa valot? Entä jos nukahtaminen ei onnistukaan?

2m1

Nukahtamisikkuna

Olet saattanut huomata, että nukahtaminen on joinain hetkinä helpompaa kuin toisina. Tiettyyn...

3m2

Mitä tehdä, kun uni ei tule silmään?

Hyvästä unihygieniasta huolehtiminen on tärkeää, mutta joskus uni ei kaikesta huolimatta tahdo...

Elä rytmissä

Kehosi rakastaa säännönmukaisuutta ja rutiineja. Päivittäisen jaksamisen tärkeimpiä kulmakiviä on säännöllinen vuorokausirytmi.

3m1

Sosiaalinen aikaerorasitus

Montako tuntia yössä nukuit keskimäärin viime viikolla arkipäivinä? Entä viikonloppuna? Monet...

2m1

Unirutiinit

Säännöllisten nukkumaanmeno- ja heräämisaikojen lisäksi myös muunlaisista rutiineista on hyötyä...

Valinnaisia sisältöjä

5m

Onko unilääkkeistä apua?

Kun unettomuus alkaa todella painaa, moni etsii ratkaisua pilleripurkista. Uni- ja...