Elintavat & uni
Päivittäin tekemäsi pienetkin valinnat saattavat vaikuttaa uneesi enemmän kuin arvaatkaan.
Tietoa viikosta
Uni on hyvän ja terveen elämän kulmakivi, ja jokainen hyvin nukuttu yö on askel kohti parempia elämäntapoja. Toisaalta elintavat ja -tottumukset vaikuttavat omalta osaltaan siihen, miten hyvin nukumme. Tällä viikolla tutustutaan tarkemmin unen rooliin yksilön kokonaishyvinvointia edistävänä tekijänä. Oletko valmis elämänmuutokseen kohti kauniimpia unia?
Aiheet
Aloita valmennusviikko
Tämän viikon oppitunteja
Aktiivista elämää
Kuinka paljon liikut päivässä? Unen ja fyysisen aktiivisuuden välillä on voimakkaampi yhteys kuin ehkä arvaatkaan.
Liikunta ja uni
Liikunta ja tasapainoinen vuorokausirytmi ovat vahvasti linkittyneitä toisiinsa. Fyysinen...
Optimoi fyysistä suorituskykyäsi nukkumalla
Unen ja liikunnan välillä on kaksisuuntainen yhteys. Aktiivinen elämäntyyli parantaa unen laatua,...
Koukussa kahviin?
Kofeiini on maailman yleisimmin käytetty ja vähiten säädelty psykoaktiivinen piriste....
Uni ja ravinto
Syöminen on ihanaa, mutta tiesitkö, että se, mitä pistät suuhusi – ja mihin aikaan – vaikuttaa siihen, miten hyvin nukut? Säännöllinen vuorokausirytmi, riittävä unen määrä ja hyvät unitottumukset ovat olennainen osa terveellisiä elämäntapoja, mutta myös tärkeitä painonhallinnan apuvälineitä.
Syötkö oikeaan aikaan?
Muistat varmaan, miten valon määrä tahdittaa sisäisen kellosi rytmiä? Valo ei ole ainoa ulkoinen...
Univaje lihottaa
Syömisen oikea ajoittaminen on tärkeää, mutta myös unen määrällä on merkitystä. Liian vähäisen...
Alkoholi – myytit ja faktat
Uneen ja nukkumiseen liittyy paljon myyttejä ja uskomuksia. Niistä yleisimpiä on “yömyssyn”...
Nikotiini heikentää unen laatua
Tupakointi voi vaarantaa terveyden – sen tietää paatunut tupakoitsijakin. Vähemmän tunnettu fakta...
