Viikko

Ymmärrä untasi

Mikä tekee unesta niin tärkeää ja miksi juuri sinun tulisi olla kiinnostunut nukkumisestasi?

Tietoa viikosta

Ensimmäisellä viikolla keskitytään yksilöllisen unentarpeesi löytämiseen. Optimaalisen rytmin ja sopivan unen määrän löytäminen saattaa kestää hetken, sillä se vaatii kokeiluja ja niiden kautta oppimista. Suurin osa ihmisistä tarvitsee 7-9 tuntia unta joka yö. Ennen kuin omaa unirytmiään voi lähteä korjaamaan, on tärkeää ymmärtää, mitä uni oikeastaan on ja miksi nukkuminen on tärkeää.

Aiheet
Aloita valmennusviikko

Tämän viikon oppitunteja

Vuorokausirytmi

Jotta voit oppia hallitsemaan vuorokausirytmiäsi, on olennaista tietää jotain sen toiminnasta. Kehon vuorokausirytmin ymmärtäminen on avain myös useimpien uniongelmien selättämiseen. Vireystilaa ja vuorokausirytmiä säätelee kaksi biologista prosessia: sisäinen kello ja unipaine.

Tavoitteet


Lisää valmennusviikkoja