NBA osti 2000 Oura-sormusta -- ja siksi se on parasta mitä urheilulle on tapahtunut

Amerikkalainen koripalloliiga NBA osti juuri 2000 Oura-älysormusta pelaajilleen ja joukkueilleen. COVID-19-pandemia keskeytti koripallokauden, ja suunnitelmat pelien uudelleenkäynnistämiseksi heinäkuun lopussa ovat herättäneet paljon huolta. Jo ennen pandemiaa jotkut Oura-sormuksen käyttäjät olivat hyödyntäneet laitettä flunssan varhaisten merkkien havaitsemiseen. Nyt NBA haluaa pelata varman päälle ja käyttää sormuksia mahdollisten koronavirustapausten jäljittämiseen pelaajien keskuudessa infektion varhaisessa vaiheessa.

Virusinfektioiden jäljittäminen ei kuitenkaan ole se, mihin nämä älysormukset alun perin suunniteltiin. Ja kun kyse on ammattilaisurheilusta, flunssan (tai koronaviruksen) oireiden havaitseminen ei todellakaan ole ainoa hyödyllinen temppu, joka niillä on hihassaan. Oura-sormus on itse asiassa tehokas unenmittauslaite. COVID-19-pandemia on vakava kriisi, mutta se on lyhytaikainen ongelma. Huono uni sen sijaan voi aiheuttaa vakavia pitkäaikaisia terveysvaikutuksia ja maksaa jo nyt yhteiskunnille miljardeja ympäri maailmaa. Nyt kun 2000 ammattikoripallonpelaajaa pitää älysormusta sormessaan, miksei niitä laitettaisi hyvään käyttöön? Kerron, miten nämä mittarit voisivat mullistaa ammattilaisurheilun.

Uni ja fyysinen suorituskyky ovat voimakkaasti yhteydessä toisiinsa. Ei ole salaisuus, että parempi uni ja levollisemmat yöt parantavat urheilusuoritusta. Tätä on tutkittu myös koripalloilijoilla! Yöllisen levon lisääminen paransi merkittävästi sekä fyysistä suorituskykyä että heittotarkkuutta.

Ja tämä ei ole edes hienoin juttu. Tuoreessa tutkimuksessa unitutkijat havaitsivat, että tiettyinä vuorokaudenaikoina urheilijat saavuttivat parempia tuloksia kuin toisina. Huippusuorituksen ajankohta kuitenkin vaihteli henkilöiden välillä. Kävi ilmi, että merkitsevää ei ollut kellonaika sinänsä, vaan kuinka monta tuntia luonnollisesta heräämisaajasta oli kulunut. Vuorokausirytmillä (biologisella kellolla, joka säätelee uni-valverytmiä) on valtava vaikutus fyysiseen suorituskykyyn. Ja unimittarit ovat parhaita työkaluja vuorokausirytmin seuraamiseen. Tämä tarkoittaa, että urheilijat voisivat arvioida huippusuoritusaikansa unimittaridatan perusteella.

Mukaan tulee vielä yksi muuttuja: henkilökohtainen kronotyyppi. Tutkimuksen mukaan aamuvirkkuut saavuttivat korkeimman suoritushuippunsa noin 6 tuntia luonnollisen heräämisen jälkeen. Sen jälkeen heidän suorituskykynsä alkoi laskea. Joustavien kronotyyppien (jossain aamu- ja iltatyypin välillä) luvut olivat samankaltaisia. Iltavirkkut puolestaan suoriutuivat paljon heikommin varhaisina tunteina heräämisen jälkeen. Heidän suorituskykynsä parani koko päivän ja saavutti huippunsa vasta 11 tuntia luonnollisen heräämisajan jälkeen.

Fyysisen suorituskyvyn optimoimiseksi unen avulla sinun täytyy siis hallita vuorokausikellosi ja olla tietoinen omasta kronotyypistäsi. Onneksi kronotyyppiin on mahdollista vaikuttaa ja vuorokausirytmiä siirtää muuttamalla nukkumistottumuksia ja pitäytymällä johdonmukaisessa unirytmissä. Nukkumistottumusten hallitseminen ei todellakaan ole helppoa, eivätkä unimittarit yksinään välttämättä tarjoa riittävästi tukea prosessissa. Yhdistettynä henkilökohtaiseen univalmennukseen nämä laitteet voivat kuitenkin muuttaa urheiluvalmennuksen tapaa lopullisesti.