HomeUnivalmennusKirjoittajatPietari NurmiPietari NurmiHead of Nyxo CoachingOppituntiaKerrasta ylösherätyskellotorkuttaminenaamuväsymysTyöskentely ja stressinukahtamisvaikeudetuniygieniarauhoittuminenMiksi nukumme?unen hyödytMitä sydämen syke voi kertoa unestasi?sydämen sykeunenseurantalaitteetlevollinen uniHeräämisikkunaoptimaalinen heräämisaikaaamuväsymysuni-inertiaVinkkejä keskeytyksettömään uneenyölliset heräilytliian varhainen herääminenunihygieniaVinkkejä hyvään unihygieniaanunihygieniaunirutiinitAika herätä!optimaalinen heräämisaikaaamuväsymysuni-inertiaSosiaalinen aikaerorasitussosiaalinen aikaerorasitustasainen rytmiväsymysUnenseurantalaitteet osa 2: Mitä kannattaa ottaa huomioon unimittaria valitessaunenseurantalaitteetunidataUnenseurantalaitteet osa 1: Mitä sinun tulisi tietää unidatasta ja unimittareistaunenseurantalaitteetunidataunivaiheetMitä merkitystä univaiheilla on?univaiheetunisyklisyvä uniUnipaineunipainevireystilakehon rytmitUni-inertia eli unenpöppöröisyysaamuväsymysuni-inertiaunivajeUnihygieniaunihygieniaunirutiinitunen laatuUnirutiinitunihygieniaunirutiinitnukahtamisen helpottaminenAamurutiinitaamurutiinitaamuväsymystehokkuusHuolia ja murheitaliian varhainen herääminenlaukkaavat ajatuksethuoletUnivaje lihottaaunen määräunivajeunivelkaSisäinen kellosisäinen kellovireystilakehon rytmitOptimoi fyysistä suorituskykyäsi nukkumallaunen hyödytunen määräsuorituskykyMiten parantaa unen laatua?unen laatulevollinen uniunisykliMitä tehdä, kun uni ei tule silmään?nukahtamisen helpottaminennukahtamisvaikeudetlaukkaavat ajatuksetNikotiini heikentää unen laatuanikotiinitupakointiunen laatuSydämen sykevälivaihtelu (HRV) voi kertoa unestasykehrvunenseurantalaitteetLiikunta ja uniliikuntaunen laatunukahtaminenAikaistunut unirytmiliian varhainen herääminenkronotyyppikehon rytmitNukutko riittävästi?unen määräunivelkaunivajeNukahtamisvaikeudetuniongelmatnukahtamisvaikeudetyölliset heräilytNukahtamisikkunaparas hetki mennä nukkumaanunipainesisäinen kelloOnko unilääkkeistä apua?unilääkkeetnukahtamisvaikeudetinsomniaAlkoholi – myytit ja faktatalkoholiunen laatuunen tehokkuusKoukussa kahviin?kofeiinikahviunen laatuOppitunteja henkilöltä Pietari NurmiSleepWell-beingCircadian RhythmKuinka hyödyntää unta menestyksen välineenäAika on rahaa. Työsopimuksen allekirjoittamalla voit kirjaimellisesti vaihtaa aikaasi rahaksi. Aika on myös arvokkain resurssi, jota meillä ihmisillä voi olla.…Pietari NurmiOct 2, 2020SleepSleep TrackersUnimittarin ostajan opas, osa 2: Miten valitset parhaan mittarin juuri sinulleJatketaan matkaamme unimittareiden maailmaan! Jos et ole vielä lukenut ensimmäistä osaa, tee se nyt! Tässä vaiheessa sinulla on todennäköisesti jonkinlainen…Pietari NurmiSep 1, 2020SleepSleep TrackersUnimittarin ostajan opas, osa 1: Mitä sinun tulisi tietää unen seurannastaPuettava laite on ylivoimaisesti suosituin tapa seurata unta kotona. Käytännössä jokainen aktiivisuusmittari vuonna 2020, jopa halvimmat rannekkeet, pystyy…Pietari NurmiAug 31, 2020SleepHealthSleep TrackersSykevaihtelun mittaaminen (HRV) -- onko hype perusteltua?Useimmat uni- ja aktiivisuusmittarit seuraavat sykettä. Monet niistä raportoivat myös jotain nimeltä "sykevaihtelu" eli HRV (heart rate variability). Mitä…Pietari NurmiAug 24, 2020SleepHealthSleep TrackersMitä syke kertoo unestasiYöllinen syke on laajalti käytetty mittari unen seurannassa, ja monet mittarit näyttävät sykekäyräsi yön ajalta. Mutta mitä se oikeastaan kertoo? Unen ja levon…Pietari NurmiAug 17, 2020SleepSleep TrackersNBA osti 2000 Oura-sormusta -- ja siksi se on parasta mitä urheilulle on tapahtunutAmerikkalainen koripalloliiga NBA osti juuri 2000 Oura-älysormusta pelaajilleen ja joukkueilleen. COVID-19-pandemia keskeytti koripallokauden, ja suunnitelmat…Pietari NurmiJul 14, 2020SleepWhy Doesn't Sleep Refresh You?Feeling tired? Does it seem like sleep isn't restoring you? Even if you go to bed on time and sleep the recommended amount, that doesn't guarantee your sleep…Pietari NurmiApr 30, 2020SleepMiksi uni ei virkistä?Väsyttääkö? Tuntuuko siltä, ettei uni palauta sinua? Vaikka menisit nukkumaan ajoissa ja nukkuisit suositellun määrän, se ei takaa, että unesi on välttämättä…Pietari NurmiApr 30, 2020
SleepWell-beingCircadian RhythmKuinka hyödyntää unta menestyksen välineenäAika on rahaa. Työsopimuksen allekirjoittamalla voit kirjaimellisesti vaihtaa aikaasi rahaksi. Aika on myös arvokkain resurssi, jota meillä ihmisillä voi olla.…Pietari NurmiOct 2, 2020
SleepSleep TrackersUnimittarin ostajan opas, osa 2: Miten valitset parhaan mittarin juuri sinulleJatketaan matkaamme unimittareiden maailmaan! Jos et ole vielä lukenut ensimmäistä osaa, tee se nyt! Tässä vaiheessa sinulla on todennäköisesti jonkinlainen…Pietari NurmiSep 1, 2020
SleepSleep TrackersUnimittarin ostajan opas, osa 1: Mitä sinun tulisi tietää unen seurannastaPuettava laite on ylivoimaisesti suosituin tapa seurata unta kotona. Käytännössä jokainen aktiivisuusmittari vuonna 2020, jopa halvimmat rannekkeet, pystyy…Pietari NurmiAug 31, 2020
SleepHealthSleep TrackersSykevaihtelun mittaaminen (HRV) -- onko hype perusteltua?Useimmat uni- ja aktiivisuusmittarit seuraavat sykettä. Monet niistä raportoivat myös jotain nimeltä "sykevaihtelu" eli HRV (heart rate variability). Mitä…Pietari NurmiAug 24, 2020
SleepHealthSleep TrackersMitä syke kertoo unestasiYöllinen syke on laajalti käytetty mittari unen seurannassa, ja monet mittarit näyttävät sykekäyräsi yön ajalta. Mutta mitä se oikeastaan kertoo? Unen ja levon…Pietari NurmiAug 17, 2020
SleepSleep TrackersNBA osti 2000 Oura-sormusta -- ja siksi se on parasta mitä urheilulle on tapahtunutAmerikkalainen koripalloliiga NBA osti juuri 2000 Oura-älysormusta pelaajilleen ja joukkueilleen. COVID-19-pandemia keskeytti koripallokauden, ja suunnitelmat…Pietari NurmiJul 14, 2020
SleepWhy Doesn't Sleep Refresh You?Feeling tired? Does it seem like sleep isn't restoring you? Even if you go to bed on time and sleep the recommended amount, that doesn't guarantee your sleep…Pietari NurmiApr 30, 2020
SleepMiksi uni ei virkistä?Väsyttääkö? Tuntuuko siltä, ettei uni palauta sinua? Vaikka menisit nukkumaan ajoissa ja nukkuisit suositellun määrän, se ei takaa, että unesi on välttämättä…Pietari NurmiApr 30, 2020
