Skip to main content
Pietari Nurmi

Pietari Nurmi

Head of Nyxo Coaching

Oppituntia

Kerrasta ylös

Kerrasta ylös

herätyskellotorkuttaminenaamuväsymys
Työskentely ja stressi

Työskentely ja stressi

nukahtamisvaikeudetuniygieniarauhoittuminen
Miksi nukumme?

Miksi nukumme?

unen hyödyt
Mitä sydämen syke voi kertoa unestasi?

Mitä sydämen syke voi kertoa unestasi?

sydämen sykeunenseurantalaitteetlevollinen uni
Heräämisikkuna

Heräämisikkuna

optimaalinen heräämisaikaaamuväsymysuni-inertia
Vinkkejä keskeytyksettömään uneen

Vinkkejä keskeytyksettömään uneen

yölliset heräilytliian varhainen herääminenunihygienia
Vinkkejä hyvään unihygieniaan

Vinkkejä hyvään unihygieniaan

unihygieniaunirutiinit
Aika herätä!

Aika herätä!

optimaalinen heräämisaikaaamuväsymysuni-inertia
Sosiaalinen aikaerorasitus

Sosiaalinen aikaerorasitus

sosiaalinen aikaerorasitustasainen rytmiväsymys
Unenseurantalaitteet osa 2: Mitä kannattaa ottaa huomioon unimittaria valitessa

Unenseurantalaitteet osa 2: Mitä kannattaa ottaa huomioon unimittaria valitessa

unenseurantalaitteetunidata
Unenseurantalaitteet osa 1: Mitä sinun tulisi tietää unidatasta ja unimittareista

Unenseurantalaitteet osa 1: Mitä sinun tulisi tietää unidatasta ja unimittareista

unenseurantalaitteetunidataunivaiheet
Mitä merkitystä univaiheilla on?

Mitä merkitystä univaiheilla on?

univaiheetunisyklisyvä uni
Unipaine

Unipaine

unipainevireystilakehon rytmit
Uni-inertia eli unenpöppöröisyys

Uni-inertia eli unenpöppöröisyys

aamuväsymysuni-inertiaunivaje
Unihygienia

Unihygienia

unihygieniaunirutiinitunen laatu
Unirutiinit

Unirutiinit

unihygieniaunirutiinitnukahtamisen helpottaminen
Aamurutiinit

Aamurutiinit

aamurutiinitaamuväsymystehokkuus
Huolia ja murheita

Huolia ja murheita

liian varhainen herääminenlaukkaavat ajatuksethuolet
Univaje lihottaa

Univaje lihottaa

unen määräunivajeunivelka
Sisäinen kello

Sisäinen kello

sisäinen kellovireystilakehon rytmit
Optimoi fyysistä suorituskykyäsi nukkumalla

Optimoi fyysistä suorituskykyäsi nukkumalla

unen hyödytunen määräsuorituskyky
Miten parantaa unen laatua?

Miten parantaa unen laatua?

unen laatulevollinen uniunisykli
Mitä tehdä, kun uni ei tule silmään?

Mitä tehdä, kun uni ei tule silmään?

nukahtamisen helpottaminennukahtamisvaikeudetlaukkaavat ajatukset
Nikotiini heikentää unen laatua

Nikotiini heikentää unen laatua

nikotiinitupakointiunen laatu
Sydämen sykevälivaihtelu (HRV) voi kertoa unesta

Sydämen sykevälivaihtelu (HRV) voi kertoa unesta

sykehrvunenseurantalaitteet
Liikunta ja uni

Liikunta ja uni

liikuntaunen laatunukahtaminen
Aikaistunut unirytmi

Aikaistunut unirytmi

liian varhainen herääminenkronotyyppikehon rytmit
Nukutko riittävästi?

Nukutko riittävästi?

unen määräunivelkaunivaje
Nukahtamisvaikeudet

Nukahtamisvaikeudet

uniongelmatnukahtamisvaikeudetyölliset heräilyt
Nukahtamisikkuna

Nukahtamisikkuna

paras hetki mennä nukkumaanunipainesisäinen kello
Onko unilääkkeistä apua?

Onko unilääkkeistä apua?

unilääkkeetnukahtamisvaikeudetinsomnia
Alkoholi – myytit ja faktat

Alkoholi – myytit ja faktat

alkoholiunen laatuunen tehokkuus
Koukussa kahviin?

Koukussa kahviin?

kofeiinikahviunen laatu

Oppitunteja henkilöltä Pietari Nurmi

How to Use Sleep for Your Success
SleepWell-beingCircadian Rhythm

How to Use Sleep for Your Success

Time is money. By signing an employment contract, you can literally exchange your time for cash. Time is also the most valuable resource we humans can possess.…

Pietari Nurmi
Kuinka hyödyntää unta menestyksen välineenä
SleepWell-beingCircadian Rhythm

Kuinka hyödyntää unta menestyksen välineenä

Aika on rahaa. Työsopimuksen allekirjoittamalla voit kirjaimellisesti vaihtaa aikaasi rahaksi. Aika on myös arvokkain resurssi, jota meillä ihmisillä voi olla.…

Pietari Nurmi
Sleep Tracker Buyer's Guide Pt. 2: How to Choose the Best Tracker for You
SleepSleep Trackers

Sleep Tracker Buyer's Guide Pt. 2: How to Choose the Best Tracker for You

Let's continue our expedition into the world of sleep trackers! If you haven't read part one yet, do it now! By now, you probably have some clue on how sleep…

Pietari Nurmi
Unimittarin ostajan opas, osa 2: Miten valitset parhaan mittarin juuri sinulle
SleepSleep Trackers

Unimittarin ostajan opas, osa 2: Miten valitset parhaan mittarin juuri sinulle

Jatketaan matkaamme unimittareiden maailmaan! Jos et ole vielä lukenut ensimmäistä osaa, tee se nyt! Tässä vaiheessa sinulla on todennäköisesti jonkinlainen…

Pietari Nurmi
Sleep Tracker Buyer's Guide Pt. 1: What You Should Know About Sleep Tracking
SleepSleep Trackers

Sleep Tracker Buyer's Guide Pt. 1: What You Should Know About Sleep Tracking

Using a wearable device is by far the most popular way to track your sleep at home. Practically every activity tracker in 2020, even the cheapest wristbands,…

Pietari Nurmi
Unimittarin ostajan opas, osa 1: Mitä sinun tulisi tietää unen seurannasta
SleepSleep Trackers

Unimittarin ostajan opas, osa 1: Mitä sinun tulisi tietää unen seurannasta

Puettava laite on ylivoimaisesti suosituin tapa seurata unta kotona. Käytännössä jokainen aktiivisuusmittari vuonna 2020, jopa halvimmat rannekkeet, pystyy…

Pietari Nurmi
Heart Rate Variability (HRV) – Is the Hype Justified?
SleepHealthSleep Trackers

Heart Rate Variability (HRV) – Is the Hype Justified?

Most sleep and activity trackers measure heart rate. Many also report something called "heart rate variability" or HRV. What on earth is that, and what are HRV…

Pietari Nurmi
Sykevaihtelun mittaaminen (HRV) -- onko hype perusteltua?
SleepHealthSleep Trackers

Sykevaihtelun mittaaminen (HRV) -- onko hype perusteltua?

Useimmat uni- ja aktiivisuusmittarit seuraavat sykettä. Monet niistä raportoivat myös jotain nimeltä "sykevaihtelu" eli HRV (heart rate variability). Mitä…

Pietari Nurmi
Mitä syke kertoo unestasi
SleepHealthSleep Trackers

Mitä syke kertoo unestasi

Yöllinen syke on laajalti käytetty mittari unen seurannassa, ja monet mittarit näyttävät sykekäyräsi yön ajalta. Mutta mitä se oikeastaan kertoo? Unen ja levon…

Pietari Nurmi
What Can Heart Rate Tell About Your Sleep
SleepHealthSleep Trackers

What Can Heart Rate Tell About Your Sleep

Night-time heart rate is a widely used metric in sleep tracking, and many trackers report your heart rate curve during the night. But what does it actually…

Pietari Nurmi
NBA Bought 2000 Oura Rings, and This Is Why It's the Best Thing for Sports Ever
SleepSleep Trackers

NBA Bought 2000 Oura Rings, and This Is Why It's the Best Thing for Sports Ever

American basketball league NBA just bought 2000 Oura smart rings for their players and teams. The basketball season was interrupted by the COVID-19 pandemic,…

Pietari Nurmi
NBA osti 2000 Oura-sormusta -- ja siksi se on parasta mitä urheilulle on tapahtunut
SleepSleep Trackers

NBA osti 2000 Oura-sormusta -- ja siksi se on parasta mitä urheilulle on tapahtunut

Amerikkalainen koripalloliiga NBA osti juuri 2000 Oura-älysormusta pelaajilleen ja joukkueilleen. COVID-19-pandemia keskeytti koripallokauden, ja suunnitelmat…

Pietari Nurmi
Why Doesn't Sleep Refresh You?
Sleep

Why Doesn't Sleep Refresh You?

Feeling tired? Does it seem like sleep isn't restoring you? Even if you go to bed on time and sleep the recommended amount, that doesn't guarantee your sleep…

Pietari Nurmi
Miksi uni ei virkistä?
Sleep

Miksi uni ei virkistä?

Väsyttääkö? Tuntuuko siltä, ettei uni palauta sinua? Vaikka menisit nukkumaan ajoissa ja nukkuisit suositellun määrän, se ei takaa, että unesi on välttämättä…

Pietari Nurmi