Sleep · Habits
3 tapaa, joilla pahennat uniongelmiasi tietämättäsi
Stressi, kiireiset elämänvaiheet ja huolet vaikuttavat herkästi uneen. Ensin nukahtaminen vaikeutuu, sitten alkaa kertyä univajetta – ja pian huomaat…
Perttu Lähteenlahti
Nyxon Blogi
Vinkkejä ja näkemyksiä uniterveydestä, hyvinvoinnista ja paremman unen tieteestä.
Sleep · Well-being · Circadian Rhythm
Kuinka hyödyntää unta menestyksen välineenä
Aika on rahaa. Työsopimuksen allekirjoittamalla voit kirjaimellisesti vaihtaa aikaasi rahaksi. Aika on myös arvokkain resurssi, jota meillä ihmisillä voi olla.…
Pietari Nurmi
Sleep · Circadian Rhythm
Uni-valvesyklin arviointi vuorokausirytmin avulla
Tämän artikkelin lähtökohta syntyi, kun aloin selvittää, voisiko unta arvioida helposti sovellettavilla menetelmillä, kuten kyselylomakkeilla,…
Miska Nurmi
Sleep · Lifestyle
Kannabis ja uni
Vaikka kannabis luokitellaan laittomaksi huumeeksi monissa maissa, kasvilla on merkittäviä terapeuttisia ominaisuuksia. Sitä voidaan käyttää moniin…
Liisa Kuula
Sleep · Sleep Trackers
Unimittarin ostajan opas, osa 2: Miten valitset parhaan mittarin juuri sinulle
Jatketaan matkaamme unimittareiden maailmaan! Jos et ole vielä lukenut ensimmäistä osaa, tee se nyt! Tässä vaiheessa sinulla on todennäköisesti jonkinlainen…
Pietari Nurmi
Sleep · Sleep Trackers
Unimittarin ostajan opas, osa 1: Mitä sinun tulisi tietää unen seurannasta
Puettava laite on ylivoimaisesti suosituin tapa seurata unta kotona. Käytännössä jokainen aktiivisuusmittari vuonna 2020, jopa halvimmat rannekkeet, pystyy…
Pietari Nurmi
Sleep · Health · Sleep Trackers
Sykevaihtelun mittaaminen (HRV) – onko hype perusteltua?
Useimmat uni- ja aktiivisuusmittarit seuraavat sykettä. Monet niistä raportoivat myös jotain nimeltä "sykevaihtelu" eli HRV (heart rate variability). Mitä…
Pietari Nurmi
Sleep · Health · Nutrition
Lyhyet yöunet voivat johtaa painonnousuun
Riittamaton youni tekee painonhallinnasta erittain vaikeaa. Aikuiset, jotka nukkuvat alle seitseman tuntia, ovat merkittavasti ylipainoisempia kuin ne, jotka…
Perttu Lähteenlahti
Sleep · Health · Sleep Trackers
Mitä syke kertoo unestasi
Yöllinen syke on laajalti käytetty mittari unen seurannassa, ja monet mittarit näyttävät sykekäyräsi yön ajalta. Mutta mitä se oikeastaan kertoo? Unen ja levon…
Pietari Nurmi
Sleep · Sleep Trackers
NBA osti 2000 Oura-sormusta – ja siksi se on parasta mitä urheilulle on tapahtunut
Amerikkalainen koripalloliiga NBA osti juuri 2000 Oura-älysormusta pelaajilleen ja joukkueilleen. COVID-19-pandemia keskeytti koripallokauden, ja suunnitelmat…
Pietari Nurmi
Sleep
Miksi uni ei virkistä?
Väsyttääkö? Tuntuuko siltä, ettei uni palauta sinua? Vaikka menisit nukkumaan ajoissa ja nukkuisit suositellun määrän, se ei takaa, että unesi on välttämättä…
Pietari Nurmi
Sleep
6 asiaa, jotka tarvitset hyvään uneen
1. Nukkumaanmenoaika on pyhitetty Tämä on koko listan tärkein kohta -- ja samalla se, jota kukaan ei halua kuulla. Jokainen meistä haluaisi viettää illat…
Perttu Lähteenlahti
Sleep
Voiko univelkaa maksaa takaisin?
Univelkaa on helppo ottaa vapaaehtoisesti. Ei luottotietokyselyitä eikä takaisinmaksusuunnitelmaa, ja palkinto -- aika -- on tililläsi viipymättä. Univelkaa…
Anu-Katriina Pesonen
Company
Kohti parempaa unta Terveystalon ja Nyxon kanssa
Me Nyxolla olemme ylpeitä voidessamme ilmoittaa kumppanuudestamme Terveystalon, Suomen johtavan työterveyspalveluiden tarjoajan kanssa! Terveystalon keräämien…
Eeva Siika-aho
Sleep
Säilyykö uni tasaisena – kärsitkö sosiaalisesta jet lagista?
Yksi tärkeimmistä keinoista hallita päiväaikaista vireyttäsi on pitää uni-valverytmi tasaisena. Se on myös poikkeuksellisen helppo laiminlyödä. Monilla meistä…
Eeva Siika-aho
Sleep · Creativity
Avain luovuuteen: uni
Mita sinun tulisi tietaa unesta luovuutesi tehostamiseksi Pari viikkoa sitten Luova Aalto jarjesti tapahtuman unen ja luovuuden vuorovaikutuksesta. Tapahtumaa…
Perttu Lähteenlahti