Siirry pääsisältöön

Nyxo Univalmennus

Tutustu hyvien yöunien salaisuuksiin

Aloita valmennus →

Hyvät unet ovat avain menestykseen. Tunnet olosi paremmaksi, ajatukset ovat kirkkaat, ja saat enemmän aikaan. Kysymys kuuluukin, miten unta pystyy parantamaan? Sänkyyn mentyäsi ei unen laatuun varsinaisesti voi vaikuttaa. Tästä huolimatta, sillä mitä teet päivän aikana ja sillä miten nukut on suora yhteys toisiinsa. Tähän valmennuksemme perustuu.

Kuinka Nyxo Univalmennus toimii

Nyxo-univalmennus on jaettu neljään viikkoon ja jokaisen viikon aikana keskitytään yhteen hyvän unen osa-alueeseen. Jos yhdistät untasi mittaavan laitteen Nyxoon, pystymme hyödyntämään antamaasi dataa antamalla sinulle personoituja valmennussisältöjä, jotka sopivat juuri sinun tapaukseesi. Tarkastelemme unen määrää, sydämen sykettä, sekä aktiivisuustasoasi, jonka perusteella annamme oppitunteja, harjoitteita ja ohjausta kohti pysyviä tapojen muutosta.

Valmennusviikot

Selaa univalmennuksen valmennusviikkoja

  1. JohdantoJohdantoMitä on Nyxo-valmennus?1 oppitunti1 päivä
  2. Viikko 1Ymmärrä untasiMikä tekee unesta niin tärkeää ja miksi juuri sinun tulisi olla kiinnostunut nukkumisestasi?11 oppituntia7 päivää
  3. Viikko 2NukahtaminenLevollisen ja yhtäjaksoisen unen salaisuus piilee usein siinä, mitä teet iltaisin.9 oppituntia7 päivää
  4. Viikko 3HerääminenKuinka voittaa väsymys ja ottaa kaikki irti aamuista?9 oppituntia7 päivää
  5. Viikko 4Elintavat & uniPäivittäin tekemäsi pienetkin valinnat saattavat vaikuttaa uneesi enemmän kuin arvaatkaan.8 oppituntia7 päivää

Yleiset kysymykset

Oppitunteja koottuna yleisimpien uniongelmien ympärille.

Oppitunnit

Maailman laajin valikoima oppitunteja unesta

Tavoitteet

Alla pieni läpileikkaus Nyxo Univalmennuksessa valittavista harjoitteista ja tavoitteista.

Aamu

Ylös, ulos ja lenkille!Tee loppu torkuttamisestaHyvästit herätyskellolleValoa aamuunArvioi yösiÄlä jätä aamiaista väliin

Iltapäivä

Treenaa sisäisen kellosi mukaanLiikettä niveliinMitä voisit tehdä toisin?Huolet perspektiiviinKofeiinipäiväkirjaEi kahvia kolmen jälkeenPäiväunet? Ei tänään!

Ilta

Myöhäistä rytmiäsiSyö kevyestiAikaista rytmiäsiTee nukkumaanmenosta rutiiniPysy rytmissäTunnista nukahtamisikkunasiKuuma suihkuLue joka iltaPuhelin poisIrroittaudu töistäListaa murheesiPimeys, vanha ystäväRentoutumisharjoitusMielikuvaharjoitusÄlä torkahda ennen aikojasiTissuttelu tarkkailuunIllan viimeinen suupala

Kyselyt

Testaa tietosi ja löydä omat unitottumuksesi interaktiivisten kyselyiden avulla.