Listaa murheesi

Jos mieltäsi painaa jokin asia, nukahtaminen saattaa vaikeutua. Usein iltaisin ajatukset alkavat pyöriä mielessä, eikä rauhoittuminen onnistu. Tämä harjoituksen tarkoituksena on auttaa, jos uni ei tule laukkaavien ajatusten takia.

1. Ota kynä ja paperia (kyllä, ihan oikea fyysinen kynä ja ihan oikeaa paperia). Kirjoita paperille kaikki asiat, jotka pyörivät mielessä.

2. Anna huolille järjestysnumerot sen mukaan mikä on kuormittavin murhe.

3. Jätä paperi toiseen huoneeseen mennessäsi nukkumaan ja palaa sen ääreen aamulla.

4. Paperiin voi aina palata, jos mieleen juolahtaa jotakin.