Ymmärrä untasi
Mikä tekee unesta niin tärkeää ja miksi juuri sinun tulisi olla kiinnostunut nukkumisestasi?
11 oppituntia7 päivää
Tietoa viikosta
Ensimmäisellä viikolla keskitytään yksilöllisen unentarpeesi löytämiseen. Optimaalisen rytmin ja sopivan unen määrän löytäminen saattaa kestää hetken, sillä se vaatii kokeiluja ja niiden kautta oppimista. Suurin osa ihmisistä tarvitsee 7-9 tuntia unta joka yö. Ennen kuin omaa unirytmiään voi lähteä korjaamaan, on tärkeää ymmärtää, mitä uni oikeastaan on ja miksi nukkuminen on tärkeää.
Tämän viikon oppitunteja
- Miksi nukumme?
- Sisäinen kello
- Unipaine
- Ovatko päiväunet pahasta?
- Nukutko riittävästi?
- Mitä merkitystä univaiheilla on?
- Miten parantaa unen laatua?
- Unihygienia
- Voiko univelkaa maksaa takaisin?
- Unenseurantalaitteet osa 1: Mitä sinun tulisi tietää unidatasta ja unimittareista
- Unenseurantalaitteet osa 2: Mitä kannattaa ottaa huomioon unimittaria valitessa