Ymmärrä untasi
Mikä tekee unesta niin tärkeää ja miksi juuri sinun tulisi olla kiinnostunut nukkumisestasi?
Tietoa viikosta
Ensimmäisellä viikolla keskitytään yksilöllisen unentarpeesi löytämiseen. Optimaalisen rytmin ja sopivan unen määrän löytäminen saattaa kestää hetken, sillä se vaatii kokeiluja ja niiden kautta oppimista. Suurin osa ihmisistä tarvitsee 7-9 tuntia unta joka yö. Ennen kuin omaa unirytmiään voi lähteä korjaamaan, on tärkeää ymmärtää, mitä uni oikeastaan on ja miksi nukkuminen on tärkeää.
